Jaro už nějakou tu dobu je a proto jsme si řekli, že je čas na nějakou tu jarní očistu- detox. Na jaře a v létě se chceme všichni cítit a být fit. Tento detox není nijak drastický ani netrvá závratně dlouho. Stačí vydržet 3-5 dní jen na zelenině a detoxikační vodě.
Důležité však je, vybrat si 3-5 dnů, kdy budete v klidu a nebudete mít velkou energetickou výdej. Spíše odpočívejte a nechte svůj organismus pročistit.
.jpg)
Zde máte návod jak na takový třídenní detox:
1. DEN
Snídaně- Zelený čaj, 1 mrkev, 15 koleček okurky
Svačina- 3 ředkvičky, 3 měsíčky jakkoliv barevné papriky
Oběd- Dušená brokolice s fazolovými lusky
Svačina 2- 1 rajče (nebo 5 malých cherry rajčátek)
Večeře- Salát s libovolnou zeleninou (největší podíl by měla mít ale listová zelenina- např. ledový salát)
2. DEN
Snídaně- Zelený čaj, celá paprika, 2 ředkvičky
Svačina- 1/2 kedlubny, 5 koleček okurky
Oběd- Dušený květák s hráškem
Svačina 2- Druhá polovina kedlubny
Večeře- Salát s libovolnou zeleninou (největší podíl by měla mít ale listová zelenina- např. ledový salát)
3. DEN
Snídaně- Zelený čaj, 2 střední mrkve, 3 měsíčky papriky
Svačina- Zbytek papriky, rajče
Oběd- 1 velká uvařená brambora, malá mistička kukuřice (stačí z plechovky)
Svačina 2- 15 koleček okurky, 3 ředkvičky
Večeře- Salát s libovolnou zeleninou (největší podíl by měla mít ale listová zelenina- např. ledový salát)
Každý den pijte dostatečné množství tekutin (bylinné, zelené čaje, vodu). Vyzkoušejte také přes den vypít asi 3 sklenice detoxikační vody.
- 1 džbán vody
- citron
- limetky
- okurka
- máta
Do džbánu dejte vodu a do ní přidejte nakrájený citron, limetku, okurku a mátu. Zamíchejte a vychlazené podávejte.
Každý den k večeři je salát. Klidně si připravte jeden, který budete jíst celé tři dny. Nepřidávejte do něj však žádný olej- ani olivový. Ochutit ho můžete různými bylinkami nebo kořením.
